50代エンジニアの逆襲

■もっと知りたい人気のダイエット

■もっと知りたい人気のダイエット
「もっと知りたい人気のダイエット」では、新聞、雑誌、テレビなどで有名になったメジャーのダイエット法を紹介してその効果の程を知ろうと思う。掲載している情報が古い場合は、ご容赦願います。

■巻くだけダイエット
「バンド１本でやせる！巻くだけダイエット」には、骨盤矯正バンドが付録として付いているので、誰でも簡単に即実践することができる。

■寝るだけダイエット
寝るだけダイエットは、５万人以上の治療実績を誇るカリスマ鍼灸師・福辻鋭記氏（アスカ鍼灸治療院院長）が直伝する方法で、一日たったの５分間横たわるだけでメタボが撃退できるというもの。

■ボート漕ぎ運動
最近、テレビでも新聞、雑誌ではボート漕ぎ運動マシン「ボディ・レガッタ」が紹介されている。昔からボート漕ぎ運動は、体を鍛えながらダイエットをする効果があるとされて、若者に人気だ。

■刀エクササイズ
刀エクササイズとは、刀を使って体を思いっきり動かしながら大量の汗をかいて気分爽快になり、ストレスも吹き飛ぶ、今中高年に中心に評判になっているエクササイズ。

■計るだけダイエット
計るだけダイエットは、昔からあるダイエット手法。先日、NHKのためしてガッテンで「失敗しないダイエット特集」で改めて紹介された。本当に記録しているだけで痩せるから不思議！その方法をまとめた。

■エボリューションベルト
スレンダートーンエボリューションベルトとは、強弱の低周波を一定の法則で流す(EMS)ことにより、筋肉の自発的な収縮・弛緩を繰り返しことで腹筋を鍛えることができるツール。

■殺陣でシェイプアップ
最近、殺陣の教室に通う女性が増えているらしい。こういう剣をふる女性を「刀剣女子」と呼ぶ。殺陣の練習はフィットネスになり、シェイプアップが期待できる。

■チョン・ダヨンのフィギャロビクス
フィギャロビクスは、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが開発したモムチャン体操で、健康で美しい肉体美を追求する体操。

■歩くだけで美脚・ダイエット
イージートンは、リーボックジャパンから発売されているスニーカーの名称で、毎日の散歩や買い物に着用するだけで、脚の筋肉が鍛えられ、美しい美脚を作ることができる。

■炭酸パワーでダイエット
炭酸水を飲むと、胃の粘膜から血管にはいり毛細血管を拡張して、新陳代謝が活発となり老廃物の排出を促進する。

■こんにゃくダイエット
こんにゃくの粉がお腹の中で17倍に膨らみ食事の量を減らしてダイエット、コラーゲンも入っているので女性にも大人気！

■糖質制限ダイエット
糖質制限ダイエットは、糖尿病の食事療法として実績をあげている方法で、炭水化物や糖質を制限するダイエット方法。

■発酵食品ダイエット
発酵食品ダイエットとは、発酵食品を食事の中にバランス良く取り入れてダイエットする方法です。

■活動量計でダイエット
活動量計の特徴は、日々の消費カロリーが数字で計れることで体の動きを３次元で加速度計測して、計算式にあてはめて算出する。

■体組成計でダイエット
最近の健康意識の高まりとともに、体重だけでなく体脂肪、筋肉量、骨量などが測定できる体組成計に注目が集まっている。

■空腹健康法
人類の歴史は飢えと寒さとの戦い。人間は、飢えと寒さにおかれたときに「生命力（長寿）遺伝子」が活性化する。

■トマト健康ダイエット
トマトの新たの発見により、トマトには肥満に伴う脂質代謝異常の改善に有効な成分があるという研究成果が報告された。

■ダイエット甘味料アガベシロップ
ダイエット甘味料アガベシロップは、高級テキーラの原料となるブルーアガベ（リュウゼツラン）から搾取した天然エキス。血糖上昇指数・GI値は驚異の21で、甘さは砂糖の1/4。ダイエット効果抜群。

■レッグマジックサークル
これは私の醜いお腹でも、さすがに効果がありそうです。それは、レッグマジックＸに回転機能を付けたレッグマジックサークルです。レッグマジックＸでは、あまり効果が出なかった人でも大丈夫。

■ロングブレスダイエット
三木良介が紹介する「ロングブレスダイエット」は、最近私が実践しているエクササイズです。通勤時間をちょっとだけ利用して手軽にエクササイズすることが出来るロングブレスダイエットをオススメします。

■シンクロEMSグローブ効果
左右の手袋についているコントローラがシンクロしてＥＭＳにより、上下左右の筋肉をバランスよく動かしてくれるので、知らない間にシェイプアップすることが出来る。

■エアなわとびダイエット
エアなわとびは、運動音痴な人でもなわとびが出来る健康器具。なわを振り回す場所を気にすることもなく、自分の好きなペースで楽しむことができ、続ければ脂肪燃焼効果が良い。

■股関節ダイエット
股関節は、上半身と２本の足とをつないでいる関節で、上半身の重みと足の力のバランスを調整している。股関節がゆがむと、骨盤や背骨も歪んでしまう。股関節は、からだ全体のバランスをうまく調節している。

■低インシュリンダイエット
低インシュリンダイエットは、炭水化物の摂取量を極端に減らしてインシュリンの分泌を抑制し、脂肪の分解を容易にして痩せる方法。従来のカロリー値ではなく、食品の消化吸収の早さをあらわすGI値に注目して食品を選ぶ。

■骨盤矯正ダイエット
最近よく耳にする言葉に、骨盤矯正や骨盤矯正ダイエットがある。骨盤矯正を行うと、歪んだ骨盤を正しい位置に戻してくれて、歪んでいた骨格が真っ直ぐになる。ウェストやＯ脚が矯正され、身長を伸ばすことが出来る。
■産後ダイエット
産後ダイエットは、産後に出来るだけ間を置かずに始めるのがポイント。母乳の出を良くするために水分の多い温かい食事をとり、免疫力が低下しないように良質なタンパク質とミネラル、ビタミンを取る。

■オーラルダイエット
オーラルダイエットとは、歯医者さんが開発した世界で初めての口腔内ダイエットで、咀嚼運動を促し、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防止する。

■拭き掃除でダイエット
１日30分の拭き掃除でダイエットできるかを日経新聞の記者が自ら実験した。２週間と短い期間だったが、パワー系（脚力、腕力、背筋力、握力）は鍛えられることが分かった。

■基礎代謝量を増やしてダイエット
ダイエット法の理屈は全て同じです。それは、摂取量と消費量の関係です。摂取量が多く、消費量が少なければ体重は増えます。ここで、痩せるために、基礎代謝量を増やす方法を考えます。

■話題となったダイエット
健康的にダイエットをして、美しい身体になりたいと思うのは当たり前のこと。ダイエットの方法は、今までにもいろいろと紹介されて来ました。その中で、話題となったダイエット法を紹介します。

■胆汁酸でダイエット
胆汁酸を効果的に体から排出すればダイエットできる。「世界一受けたい授業」では、胆汁酸を使って効果的にダイエットする方法が授業で紹介された。胆汁酸によるダイエットの授業内容をまとめた。